헬스기구 종류 그리고 사용법
지식인과 여러자료를 모아서 헬스에대한 자료를 모아봤다. 요즘 나도 헬스를 하고있는데(3달에 5만원) 요즘은 또 귀찮아서 안간다 싼 맛인 만큼 트레이닝을 해주는 사람이 업어서 그런거 같당..
구한 자료를 통해 헬스기구와 사용법을 간단하게 알아보자잇!!
평평한다이에 드러누워서 역기드는것을 벤치프레스
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상체가심장보다 높이 45도정도 걸터앉아서 역기드는것을 인크라인프레스
히프를높이고 머리를낮추고누워서 역기드는것을 디크라인프레스
의자에앉아서 허리를똑바로세우고 팔로 역기를들어 올리는것을 숄더더프레스
주로 머.. 어깨운동
바르게앉은자세에서 양팔을벌리고 가슴쪽으로 모으는것을 버터플라이
하체운동기구
앉아서 무릎을구부린상태서 펴는 밀어내는것을 레그프레스
무릎을구부린자세에서 펴는것을 레그익스텐션
무릎을편채로 엎드려서 무릎을오므리는것을 레그컬
바벨을지고 앉자다일어났다하는기구를 하체대 또는 스쿼트 (사진은 아놀드 슈왈제네거ㅋㅋ)
